Módszereim
Segítő beszélgetés és testorientált munka (ICD)
Hiszem, hogy mindannyiunkban ott van a belső erő, amely lehetővé teszi a folyamatos fejlődést. A folyamatok során ezeket a belső erőforrásokat aknázzuk ki, hozzukfelszínre és tanuljuk meg használni.
Klienseimet abban támogatom, hogy rálássanak saját életükben a test–elme–lélek–szellem egységében felbukkanó egyensúlyhiányokra.
Egyéni ülésekre várlak szeretettel, ha:
- gyakran vagy dühös, indulatos, frusztrált
- sokat szorongsz, stresszelsz
- másokat mindig magad elé helyezel
- a kapcsolataidban nem tudsz önmagad lenni
- állandóan halogatsz
- képtelen vagy 5 percnél tovább csendben ülni
- éjszaka próbálod bepótolni az „énidőt”
- rendszeresen méltatlan helyzetben találod magad, mert nem tudtál nemet mondani
- inkább csendben tűrsz, ahelyett, hogy kimondanád, hogy mit érzel
- sokszor érzel szégyent, bűntudatot
Ha olyan életet élsz, ahol minden a kötelességekről, elvárásokról és mások támogatásáról szól, miközben egyre kevesebb időd jut magadra, akkor jó helyen jársz.
A segítségemmel egy biztonságos, ítélkezésmentes térben derítheted ki, hogy ki is vagy valójában, és hogyan tudsz kiállni saját magadért.
Mitől más ez a megközelítés, mint a legtöbb beszélgetős módszer?
Ez nem egy klasszikus terápia, ahol csak beszélgetünk – már csak azért sem, mert az előbbit pszichológus vagy pszichoterapeuta szakember vezeti.
Velem testorientált módszerekkel dolgozol, ahol az érzéseidet és a testi reakcióidat összekapcsoljuk.
A múltban átélt traumák és érzelmi sebek nem csak az elménkben élnek tovább, hanem a testünk minden részében nyomot hagynak. Az elfojtott érzések gyakran a test nyelvén szólnak hozzánk: merevség, görcsök vagy feszültség formájában jelennek meg, és amikor a testünk elzárkózik, a lelkünk is visszahúzódik a világ sokszínűségétől. A testtel végzett munka során ezekhez a mélyen rögzült lenyomatokhoz kapcsolódunk, hogy tudatosan felismerjük és feldolgozzuk őket.
Bár ezek az élmények szinte észrevétlenül befolyásolják a mindennapi életünket és a kapcsolatainkat, racionálisan nehezen érhetők el. A terápia során a figyelmet a test jelzéseire, a légzésre és az érzelmek közvetlen testi tapasztalatára irányítjuk, majd fokozatosan haladunk a kifejezés, hangadás és a szóbeli feldolgozás felé. A cél, hogy a múlt történései élménnyé váljanak, és ezáltal mélyebb megértést nyerhessünk önmagunkról és érzéseinkről.
Köteleződj el a saját utadon!
Testorientált folyamat
75 perces ülések testfókuszú technikákkal, ahol egyre közelebb kerülhetsz a belső erőforrásaidhoz.
22 000 Ft/ 75 perc
Néhány visszajelzés korábbi kliensektől
“A legjobb számomra az volt, megmutattad, hogy ami hegynek tűnik, az talán valójában csak egy domb és leküzdhető. És azt is megmutattad, hogy nem vagyok egyedül és érdemes segítséget kérni, ha elakadok.”
Bori
„Nagyon empatikus és nyitott embernek ismertelek meg, aki nem csak jól tud hallgatni (ez is egy külön tudás!), hanem kevés szóval és instrukcióval jól rá tud tapintani a lényegre.”
G. Kata
„Nagyon hálás vagyok a beszélgetésekért és remélem még sokáig birtoklom majd azt a nyugalmat, amit a folyamat megadott számomra. De ha el is veszteném idővel, akkor már tudom, hogy hol keressem újra!”
K.
Vedd figyelembe, hogy az általam alkalmazott, testfókuszú módszer személyesen a „leghatásosabb”, de van lehetőség online is együtt dolgoznunk.
Személyesen itt találkozunk:
1016 Budapest, Berényi utca 4/A. 2.em.1. Kapucsengő: Leskó (12-es)
Üzenetben/emailben is kérhetsz támogatást
Ha különösen nehéz helyzetben vagy, jól jöhet, ha a rendszeres találkozóink között is van lehetőséged kitenni a benned zajló folyamatokat. Heti 1-2 alkalommal, támogató messenger vagy e-mailes üzenetváltásra is lehetőséged van. Ez azt jelenti, hogy írhatsz nekem, amit mindig elolvasok majd és igyekszem munkaidőben (8-18 óra között) válaszolni.
Első, online/offline beszélgetésünkre 50%-os kedvezménnyel itt tudsz jelentkezni:
Gyakran Ismételt Kérdések
Kikkel dolgozom?
Egészséges felnőttekkel dolgozom. A folyamat célja, hogy támogatást nyújtson neked a mindennapi kihívások kezelésében, a belső egyensúlyod megteremtésében és az önismereted mélyítésében. Ha úgy érzed, súlyosabb lelki problémákkal, például klinikai szintű szorongással vagy depresszióval küzdessz, személyiségzavarod van vagy kényszerbeteg vagy, érdemes klinikai szakpszichológushoz vagy pszichiáter szakemberhez fordulnod.
Vidéki vagyok, számomra az online találkozók lennének jók. Van ilyen lehetőség?
Igen, természetesen lehetőség van online ülésekre is. Az online találkozók is hatékonyak lehetnek. A testtel való munka ilyen esetben picit más lesz, mintha személyesen dolgoznánk.
Milyen gyakran vannak az ülések és milyen hosszú a folyamat?
A legtöbben kétheti rendszerességgel vesznek részt az üléseken, hogy folyamatos legyen a haladás, de van lehetőség hetente is járni. 2 hétnél ritkább találkozást nem szoktam javasolni. Azonban idővel az alkalmak ritkulhatnak majd. A folyamat hossza nagyon egyedi. Mély önismereti folyamatra fókuszáló találkozásaink akár hosszú ideig is eltarthatnak, akár 30-50-szer is találkozhatunk. Közösen döntjük el mikor zárunk le egy folyamatot, és aztán bármikor indíthatunk újat.
Mennyibe kerül egy ülés?
Az első, ismerkedő beszélgetés a normál ülés ár felébe, tehát 11.000 Ft-ba kerül. Ez a 60 perces találkozó lehetőséget biztosít arra, hogy megismerkedjünk, és megtapasztald a módszerem egyedi megközelítését. Így eldöntheted, hogy valóban ez az út-e a megfelelő számodra és megnézhetjük, hogy tudunk-e, akarunk-e együtt dolgozni, megvan-e köztünk a kémia. Minden további ülés már 22.000 Ft/75 perc, a személyes és az online ülés díja is ennyi.
Milyen fizetési módok közül választhatok?
A személyes ülések alkalmával vagy készpénzben rendezed a költségeket vagy utólag utalással. Minden ülés után küldök neked e-számlát.
Csak a legelső találkozó esetében szoktam előre utalást kérni.
Hogyan készüljek fel az első találkozóra?
Az első találkozóra nem szükséges külön készülnöd. Az a célunk, hogy egy természetes, nyugodt beszélgetésben megismerkedjünk. Ha van konkrét téma vagy kérdés, ami foglalkoztat, bátran hozd magaddal, de ha csak szeretnél elindulni az önismeret útján, akkor is jó helyen jársz. Csak legyél nyitott és jelen!
Mi történik, ha egy alkalmat le kell mondanom?
Ha valamilyen váratlan ok miatt nem tudsz részt venni egy találkozón, kérlek, amint lehet, jelezd előre. Ha egy váratlan esemény, hirtelen élethelyzet miatt nem tudod lemondani az alkalmat, elfogadom, hiszen ez bárkivel előfordulhat. Ilyen esetben, egy egyszeri alkalommal nem kell kifizetned az ülésünket. A második alkalomtól a lemondás nélküli ülésért a teljes árat ki kell fizetni.
Egyéb esetekben, amennyiben a lemondásod a megbeszélt időpont előtti 48 órán belül történik, úgy az ülés árának 50%-át kiszámlázom, de ha 24 órán belül, akkor a teljes árat kell kifizetned. Köszönöm megértésedet!
Mennyi idő után várható, hogy érezhető változás következik be?
A változás üteme mindenkinél egyéni, hiszen ez függ az egyéni helyzettől és a céloktól. Sok kliensem már néhány alkalom után érezhető fejlődésről számol be, míg mások hosszabb, mélyebb munkát igényelnek. Az ülések során azonnali, gyakorlati eszközöket is kapsz, amelyeket beépíthetsz a mindennapokba, így már korán tapasztalhatsz pozitív hatásokat.