Testfókuszú mentálhigiénés segítő folyamat egyensúlyra törekvő nőknek
Szabadulj meg azoktól a hiedelmektől és szokásoktól, amik gúzsba kötnek téged, és tanuld meg végre szeretni magad!
Tudom, hogy az életed nagy részében felelősségteljesen viselkedsz, és minden erőddel azon vagy, hogy megőrizd a hidegvéredet, akármit is gördít eléd a sors.
De ez nem mindig sikerül.
Ha megkérdezik tőled, hogy vagy, természetesen rávágod, hogy „köszönöm, jól”, és eszed ágában sincs tovább gondolkodni a válaszod igazságtartalmán. Hiszen mindened megvan ahhoz, hogy boldog légy, nem igaz?
Sokféle jele lehet annak, hogy ideje lenne végre többet foglalkoznod a saját lelkeddel:
- Amikor apróságoktól is elszáll az agyad…
- Amikor képtelen vagy 5 percnél tovább csendben ülni…
- Amikor éjszaka próbálod bepótolni az „énidőt”…
- Amikor rendszeresen méltatlan helyzetben találod magad, mert nem tudtál nemet mondani valakinek…
- Amikor inkább csendben tűrsz, ahelyett, hogy kimondanád, hogy mit érzel…
- Amikor érzed, hogy váltanod kéne, de szégyelled bevallani, hogy 35+ évesen még mindig nem tudod, miben vagy jó igazán…
Ideje, hogy végre a saját szabályaid szerint élj, és önfeledten élvezd a mindennapjaidat!
Ha olyan életet élsz, ahol minden a kötelességekről, elvárásokról és mások támogatásáról szól, miközben egyre kevesebb időd jut magadra, akkor jó helyen jársz. A segítségemmel egy biztonságos, ítélkezésmentes térben derítheted ki, hogy ki is vagy valójában, és hogyan tudsz kiállni saját magadért.
Mitől más ez a megközelítés, mint a legtöbb beszélgetős-terápiás módszer?
Ez nem egy klasszikus terápia, ahol csak beszélgetünk – már csak azért sem, mert az előbbit pszichológus vagy pszichoterapeuta szakember vezeti, és főleg a múlt eseményeinek feldolgozása a célja. Elképzelhető, hogy neked inkább erre van szükséged – ha így van, az első beszélgetésünkön ez kiderül, én pedig tovább irányítalak a helyzetednek megfelelő szakemberhez.
Velem ezzel szemben a JELENBEN dolgozol testorientált módszerekkel, ahol az érzéseidet és a testi reakcióidat összekapcsoljuk. Így nemcsak gondolatban, hanem érzelmi és testi szinten is megtanulod kezelni a kihívásaidat – mert amikor valóban érzed az erőt magadban, a változás is sokkal gyorsabban következik be.
Ezekkel a technikákkal találkozhatsz nálam:
- légzőgyakorlatok,
- relaxáció,
- meditáció,
- hanggal való munka,
- földelési technikák,
- szomatikus gyakorlatok,
- testorientált módszerek,
- rogersi és integrál szemlélet
Válaszd ki a te utadat!
1 alkalmas mentálhigiénés ülés
(Ha gyors segítség kell)
- 75 perces beszélgetés testfókuszú technikákkal, ahol egyre közelebb kerülhetsz a belső erőforrásaidhoz.
22 000 Ft/ 75 perc
4 alkalmas mentálhigiénés folyamat
(Ha választ keresel egy kérdésre)
- kb.75 perces beszélgetések testfókuszú technikákkal, ahol apránként egyre közelebb kerülhetsz a belső erőforrásaidhoz,
- Kijelölt célok eléréséért dolgozunk, és ellenőrizzük a haladásodat
- Előre megbeszélt időpontban és gyakorisággal.
88 000 Ft 78 000 Ft
vagy
2 x 40 000 Ft
Bónuszok:
- Meditációs hanganyag
- 10+1 módszer, hogy végre megint tudj befelé figyelni tippfüzet
- Alkalmankénti árkedvezmény
12 alkalmas mentálhigiénés folyamat
(Ha az elakadásod átszövi az életedet.)
- kb.75 perces beszélgetések testfókuszú technikákkal, ahol apránként egyre közelebb kerülhetsz a belső erőforrásaidhoz,
- Kijelölt célok eléréséért dolgozunk, és ellenőrizzük a haladásodat
- Előre megbeszélt időpontban és gyakorisággal.
264 000 Ft 216 000 Ft
vagy
3 x 73 000 Ft
Bónuszok:
- Meditációs hanganyag
- 10+1 módszer, hogy végre megint tudj befelé figyelni tippfüzet
- Heti 2 alkalommal üzenetben/emailben is kérhetsz támogatást
- 4-5 perces légzőgyakorlatok videó
- Alkalmankénti árkedvezmény
- Részletfizetési lehetőség
“A legjobb számomra az volt,megmutattad, hogy ami hegynek tűnik, az talán valójában csak egy domb és leküzdhető. És azt is megmutattad, hogy nem vagyok egyedül és érdemes segítséget kérni, ha elakadok.
Nagyon empatikus és nyitott embernek ismertelek meg, aki nem csak jól tud hallgatni (ez is egy külön tudás!), hanem kevés szóval és instrukcióval jól rá tud tapintani a lényegre.
Nagyon hálás vagyok a beszélgetésekért és remélem még sokáig birtoklom majd azt a nyugalmat, amit a folyamat megadott számomra. De ha el is veszteném idővel, akkor már tudom, hogy hol keressem újra!”
K.
Tennél végre magadért? Akkor el kell köteleződnöd.
Rómát sem egy nap alatt építették. Ezért, ha úgy döntesz, hogy belevágsz, és végre megtanulsz a jelenben lenni és szabályozni az idegrendszeredet, akkor többféle elköteleződési modellből is választhatsz.
Az első, kedvezményes árú ismerkedő beszélgetésünk során lefektetjük a céljaidat, én pedig javaslatot teszek az együttműködésünk tervezett hosszára. Természetesen, ha a folyamat végén úgy érzed, hogy jó lenne más területeken is dolgozni, akkor belekezdhetünk egy új folyamatba.
4 és 12 alkalmas folyamatokban haladhatunk, amelyekhez – az alkalmankénti árkedvezményen kívül – számos praktikus bónuszt is kapsz, hogy két találkozás között is mélyíthesd a hatékony megküzdési technikákat.
Nem csak az ülések ideje alatt támogatlak
A 4 és 12 alkalmas folyamatokhoz hasznos segédleteket is ajándékba adok, amikkel könnyebben építheted be az önmagadra és a mentális egészségedre fordított időt a hétköznapjaidba.
Meditációs hanganyagok
Hozzáférést adok a helyzetedhez leginkább passzoló meditációs hanganyagokhoz, amelyek segítenek, hogy elcsendesítsd a külvilág elvárásait és könnyebben megőrizd a nyugalmadat a nap folyamán.
10+1 módszer, hogy megint tudj befelé figyelni tippfüzet
Csokorba szedtem azokat a tudományosan bizonyított technikákat, amik nekem és az klienseimnek is beváltak a külvilág zajának, elvárásainak lecsendesítésére. Ezekkel a praktikákkal felébresztheted az intuíciódat és dolgozhatsz az önismereteden
Heti 2 alkalommal üzenetben/emailben is kérhetsz támogatást
Ha különösen nehéz helyzetben vagy, jól jöhet, ha a rendszeres találkozóink között is van lehetőséged támogatást kérni, vagy kibeszélni az eseményeket. Ebben a csomagban heti 2 alkalmommal, összesen 4 db támogató messenger vagy e-mailes üzenetváltásra is lehetőséged van.
4-5 perces légzőgyakorlat videó
Rendelkezésedre bocsátok egy videót, amiből olyan, villámgyors légzőgyakorlatokat sajátíthatsz el, amik a legszorultabb helyzetben is visszahoznak a földre és segítenek, hogy ne az indulataid mentén cselekedj.
Vedd figyelembe, hogy az általam alkalmazott, testfókuszú módszer személyesen a „leghatásosabb”, de van lehetőség online is együtt dolgoznunk. Itt találkozunk:
Budapest, 2.kerület, Nagyenyed utca 7. 2.em. 1. Kapucsengő: Kahi
Hogyan működik a folyamat?
- Online ismerkedő beszélgetés – Az első találkozónk során megismerjük egymást, és közösen átgondoljuk, hogyan tudlak leginkább támogatni.
- Első találkozás élőben – Az első alkalommal már személyesen dolgozunk, és belevágunk az önismereti munkába. Kijelöljük a céljaidat és megtervezzük a haladásodat.
- Folyamatos támogatás – A választott csomaghoz tartozó ütemben haladunk előre, alkalmazkodva a te tempódhoz.
4. Eredmények áttekintése – Az utolsó ülésen közösen értékeljük a fejlődésed, és meghatározzuk a további lépéseket, ha szükséges.
Tudj meg többet saját magadról, és tapasztald meg, milyen, amikor valóban te vagy a saját életed középpontjában!
Foglald le az első, online beszélgetésünk időpontját 50%-os kedvezménnyel, és tedd meg az első lépést önmagadért!
Gyakran Ismételt Kérdések
Honnan tudhatom, hogy inkább pszichológusra van-e szükségem?
A mentálhigiénés segítő beszélgetéseink célja, hogy támogatást nyújtson neked a mindennapi kihívások kezelésében, a belső egyensúlyod megteremtésében és az önismereted mélyítésében. Ha úgy érzed, súlyosabb lelki problémákkal, például klinikai szintű szorongással vagy depresszióval küzdesz, érdemes pszichológushoz fordulnod. Az ülések során, ha kiderül, hogy pszichológusi támogatás lenne ideális, segítek megtalálni a megfelelő szakembert.
Mi van, ha a 12 hetes elköteleződést választom, de hamarabb elérem az áttörést?
Előfordulhat, hogy a folyamat során hamarabb elérsz egy jelentős áttörést, amely új irányt vagy akár lezárást hoz a beszélgetésekben. Ilyen esetekben közösen megbeszéljük, hogyan tovább. A fennmaradó alkalmakat igény szerint rugalmasan kezelhetjük, legyen szó új célok kitűzéséről vagy a folyamat lezárásáról.
Vidéki vagyok, számomra az online találkozók lennének jók. Van ilyen lehetőség?
gen, természetesen lehetőség van online ülésekre is. Az online találkozók is hatékonyak lehetnek, de ebben az esetben több önállóságra van szükséged. A testtel való munka ilyen esetben picit más lesz, mintha személyesen dolgoznánk. Kérlek, jelezd előre, ha ezt a formát választanád, hogy a technikai részleteket időben megbeszélhessük.
Hogy működik a részletfizetés?
A részletfizetés elérhető a 4 és 12 alkalmas csomagok esetében:
A 4 alkalmas folyamatnál az első, kedvezményes árú ismerkedő beszélgetést követően fizeted az első részletet, a következő a második részletet pedig még a 3. találkozónk előtt kell kiegyenlítened.
A 12 alkalmas folyamat esetében 3 részletre is bonthatod a fizetést, tehát mindig csak 4 alkalmat fizetsz előre.
Ha részletfizetést szeretnél, csak jelezd, és megbeszéljük, milyen opciók állnak rendelkezésre.
Milyen gyakran vannak az ülések?
Az ülések gyakorisága rugalmasan alakítható, és egyéni igényeidtől, céljaidtól függ. A legtöbben heti vagy kétheti rendszerességgel vesznek részt az üléseken, hogy folyamatos legyen a haladás, 2 hétnél ritkább találkozást pedig nem szoktam javasolni.
Mennyibe kerül az ismerkedő beszélgetés?
Az első, ismerkedő beszélgetés a normál ülés ár felébe, tehát 11.000 Ft-ba kerül. Ez a maximum 75 perces találkozó lehetőséget biztosít arra, hogy megismerkedjünk, és megtapasztald a módszerem egyedi megközelítését. Így eldöntheted, hogy valóban ez az út-e a megfelelő számodra.
Milyen fizetési módok közül választhatok?
Bankkártyával a weboldalon keresztül is fizethetsz, de a személyes ülések alkalmával, készpénzben is van módod rendezni a költségeket. Ha utalással fizetnél, azt kérlek előre jelezd.
Az online találkozók esetében csak előre utalást tudok elfogadni.
Hogyan készüljek fel az első találkozóra?
Az első találkozóra nem szükséges külön készülnöd. Az a célunk, hogy egy természetes, nyugodt beszélgetésben megismerkedjünk. Ha van konkrét téma vagy kérdés, ami foglalkoztat, bátran hozd magaddal, de ha csak szeretnél elindulni az önismeret útján, akkor is jó helyen jársz. Csak legyél nyitott és jelen!
Mi történik, ha egy alkalmat le kell mondanom?
Ha valamilyen váratlan ok miatt nem tudsz részt venni egy találkozón, kérlek, amint lehet, jelezd előre. Amennyiben a lemondásod a megbeszélt időpont előtti 24 órán belül történik, úgy az ülés árának 50%-át kiszámlázom, de ha 12 órán belül, akkor a teljes árat kell kifizetned.
Ha 4 vagy 12 alkalmas “bérleted” van hozzám, tehát előre kifizetted az alkalmakat, akkor “befoglalt” helyed lesz a naptáramban, lehetőség szerint mindig ugyanabban a megszokott időpontban tudsz jönni majd hozzám. Ha váratlanul le kell mondanod egy alkalmat, a lehető legrugalmasabban kezelem az időpontokat, de fontos, hogy 3 hétnél hosszabb idő ne teljen el két alkalom között.
Mennyi idő után várható, hogy érezhető változás következik be?
A változás üteme mindenkinél egyéni, hiszen ez függ az egyéni helyzettől és a céloktól. Sok kliensem már néhány alkalom után érezhető fejlődésről számol be, míg mások hosszabb, mélyebb munkát igényelnek. Az ülések során azonnali, gyakorlati eszközöket is kapsz, amelyeket beépíthetsz a mindennapokba, így már korán tapasztalhatsz pozitív hatásokat.
Milyen módszerekre számíthatok az ülések során?
Az ülések során testorientált gyakorlatokat, mentálhigiénés és relaxációs technikákat alkalmazok. Ezek a módszerek segítenek kapcsolatba lépni az érzéseiddel és a testi reakcióiddal, hogy megértsd és kezelni tudd a kihívásaidat. A folyamat során szelíden kísérlek, segítve, hogy egyre inkább a saját belső erőforrásaidra támaszkodj.
Hozhatok-e konkrét témát, amin dolgozni szeretnék?
Természetesen! Ha van konkrét probléma vagy élethelyzet, amit szeretnél megérteni vagy feldolgozni, az ülések tökéletes lehetőséget nyújtanak erre. Ez lehet egy kapcsolat, karrierprobléma vagy akár a mindennapi stressz kezelése. Az ülések fókuszát mindig a te igényeidhez igazítjuk.
Mi történik a folyamat lezárása után? Kapok még támogatást?
A folyamat végén közösen értékeljük hova jutottunk és megbeszéljük a további lépéseket. Ha később új kihívásokkal szembesülsz, vagy úgy érzed, szükséged van egy emlékeztető találkozóra, bármikor visszatérhetsz egy vagy több alkalomra. A hosszú távú támogatás is lehetséges, így biztosítva, hogy az elért eredmények fennmaradjanak.