A test és lélek kapcsolata újraértelmezve: ismerd meg a testorientált munkát!
Érezz a testeddel – gyógyítsd a lelked
Biztosan hallottál már arról, hogy a tested tudatos társad lehet az önismereti munkában.
Talán már meg is tapasztaltad, milyen felszabadító érzés tud lenni egy kiadós futás a szabadban, vagy mekkora biztonságot adhat egy pihepuha pulóver ölelése egy nehéz nap után.
Ezek a hétköznapi tapasztalatok is alátámasztják, amit a pszichológia és a neurológia területein már régóta kutatnak: hogy a testünk, valamint az érzékszervi tapasztalataink, és az elménk vagy szellemünk nem választhatók el egymástól.
Ez az oka annak is, amikor a negatív, akár elfojtott érzéseid, szorongásaid testi tüneteket okoznak vagy éppen teljesen lefagysz bizonyos helyzetekben.
Ma már tudjuk, hogyan használhatod fel a tested és lelked egységét az elakadásaid feloldására, hogy jobban érezd magad a bőrödben.
A testfókuszú munkán keresztül feltárhatjuk azokat a mélyebb összefüggéseket, amelyek akár évek óta befolyásolják a lelki egyensúlyod. A testorientált terápia egy olyan megközelítés, amely nem csupán szavakra, hanem a test reakcióira, érzéseire és jelzéseire épít.
Mi az a testorientált terápia?
A testorientált vagy más néven szomatikus terápiák abban különböznek a hagyományos terápiáktól, hogy a testhez kapcsolódó érzések és a testérzetek világát is bevonják a munkába. A testünk nem csupán fizikailag létezik – a múltban megélt érzések, élmények, feszültségek és traumák gyakran a testünkben rögzülnek. Ezen blokkok felismerése és oldása hozzájárulhat egy mélyebb, tudatosabb élethez.
Fontos azonban, hogy ez a módszer kizárólag egészséges, pszichológiai vagy pszichiátriai kezelés alatt nem álló emberek számára nyújt személyiségfejlesztő, önismereti céllal segítséget edukatív, illetve preventív céllal.
Pszichoterápiát azonban csak pszichoterapeuta, pszichiáter, vagy klinikai szakpszichológus végezhet.
A foglalkozások során olyan technikákat használok, amelyek lehetővé teszik, hogy:
- Megértsd és értelmezd a testi reakcióidat, így rálátásod legyen arra, hogy a különböző érzelmek hogyan befolyásolják a fizikai állapotodat.
- Feloldj régi blokkokat, amelyek gyakran nem is tudatosak, de hatással vannak a mindennapi döntéseidre, érzéseidre és viselkedésedre.
- Stabilizáld az érzelmeidet, mert a testérzetekkel való munka segít elérni egy olyan állapotot, ahol kevesebb az érzelmi kilengés és nagyobb a belső stabilitás.
Miért válaszd a szomatikus terápiát?
A modern életed folyamatosan elvonja a figyelmedet a belső világodról: a stressz, a munka, a társadalmi elvárások mind arra késztetnek, hogy figyelmen kívül hagyd a tested jelzéseit. Pedig (mivel a tested és a lelked nem külön működnek) a testi tüneteid és az érzelmi állapotod közötti kapcsolatot felhasználhatod arra, hogy felülírj viselkedésmintákat és megdolgozz eltemetett érzéseket is.
A testfókuszú munka tehát megtanít arra, hogy felismerd, amikor a tested üzenni próbál, valamint eszközöket ad a kezedbe, hogy szabályozni tudd a reakcióidat.
Ez a módszer különösen hasznos lehet számodra, ha:
- Úgy érzed, szorongásod, feszültséged állandó társad lett, és szeretnéd jobban megérteni, honnan ered, hogyan keletkezik.
- Sok mindent hordozol a múltadból, és érzed, hogy ezek a régi élmények, akár tudattalanul is, hatással vannak a jelenlegi életedre.
A hagyományos beszélgetés-alapú terápiák nem hozták meg a várt eredményt, mert nem csak a gondolataiddal, hanem a testi érzetekkel is dolgozni szeretnél.
Hogyan segíthet neked ez a módszer a mindennapokban?
A folyamat során lépésenként tanulod meg, hogyan legyél jelen a testedben, és hogyan reagálj a belső jelzésekre. Ez nem csupán pillanatnyi megkönnyebbülést jelent. Hosszú távon is segít abban, hogy:
- Képes legyél felismerni, mikor érkeznek meg a stressz első jelei, és időben közbelépj.
- Észrevedd azokat a testi reakciókat, amelyek a múltbéli élményekből fakadnak, így fokozatosan felszabadulhatsz azok hatása alól.
- Egyre stabilabb érzelmi alapot építs ki, ahol a belső egyensúly nem külső tényezőkön, hanem a saját tested és lelked kapcsolatán alapszik.
Miért érdemes megismerkedned a módszerrel?
Képzés alatt lévő ICD testorientált terapeutaként (a Magyar Szomato-pszichoterápiás Egyesület, Integrativ Core Dynamics képzésén veszek részt, jelenleg a 3.éven, a módszertani szakaszban vagyok), mentálhigiénés segítő szakemberként az általam elsajátított módszereket ötvözve használok egy hatékony módszert, amivel támogatni tudjuk a belső egyensúlyod elérését és megtartását.
Hiszem és tapasztalom, hogy a testfókuszú munka sok esetben még mélyebb önismereti támogatást nyújt.
Ezt mondják, akik már tudják, mennyivel könnyebb eljutni önmagadhoz a testeden keresztül:
“A testtel való munka számomra nagyon felszabadító, olyan részeimhez jutok el, amikhez csak szavakon keresztül sosem vagy nagyon sokára érnék el. Nagyon figyelek arra mióta veled dolgozom, hogy hol érzem a testemben azt, amit éppen érzek. Nagyon szeretem, hogy a pl. hangom kiengedésével és a testemben lévő energia mozgatásával könnyen át tud folyni rajtam mindenféle nehéz érzelem és utána milyen könnyűnek érzem magam. Még sokszor szorongok, de már tudom enyhíteni, amikor megjelenik ez az érzés és vannak eszközeim, hogyan ne essek pánikba. Köszönöm!”
P.
Ha szeretnéd jobban megérteni a saját tested és érzelmeid összefüggését, akkor jelentkezz az első, online beszélgetésünkre 50% kedvezménnyel – 11.000 Ft-ért!